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Reha-Kurse (kostenfrei)
Die Bedingungen finden Sie hier.
Der Kursplan als Download.
Rücken & Gelenke
• Ganzkörpertraining
• Kräftigung aller großen Muskelgruppen
• Stabilisation der Wirbelsäule und aller großen
Gelenke
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Schulung des Gleichgewichts und der Koordination
Ganzkörper aktiv
• Wie Rücken & Gelenke, aber mit
motivierender Musik
Schulter/Nacken oder Hüfte/Knie
• Training der bezeichneten Körperpartie
• Verbesserung der Beweglichkeit
• Lockerung und Dehnung
• Alle Übungen können aus Wunsch im Sitzen
ausgeführt werden
Reha Gymnastik
• Ganzkörpertraining
• Kräftigungselemente mit lockerer Musik
• Verbesserung der Koordination und
Beweglichkeit
• Lockerung und Dehnung
• Motivation und Spaß in der Gruppe
Faszientraining
• Stabilisierung
• Flexibilität und Beweglichkeit
• Schmerzreduktion
• Mobilisation der Gelenke
• Kräftigung der Muskulatur
• Blockaden werden gelöst
• Massage
Reha Pilates
• Systematisches Ganzkörpertraining
• Ziel aller Übungen ist die Kräftigung und
Kontrolle des Körperzentrums - Powerhouse
• Die Bewegungsausführung erfordert eine hohe
Konzentration auf Körper und Atmung
• Die Verbindung zwischen Körper und Geist
wird gefördert
Reha & Entspannung
• Ganzkörpertraining mit sanften Übungen
• Viele Dehnübungen für mehr Beweglichkeit
• Körperwahrnehmung und Entspannung
• Angenehme, ruhige Atmosphäre
• Weniger ist mehr
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Weitere Kurse (mit Zuzahlung)
Die Preise finden Sie hier.
Der Kursplan als Download.
Aero-Fit
• Einfache Schrittfolgen im Takt der Musik
• Lockeres Ausdauertraining mit hohem
Kalorienverbrauch
• Verbesserung der Koordination und
Beweglichkeit
• Lockerung und Dehnung
Indoor-Cycling
• Radfahren auf speziell
entwickelten Indoor-Bikes
• Nach motivierender Musik geht es
auf eine abwechslungsreiche Strecke
• Jeder Teilnehmer wählt seine
eigene Intensität!
• Intensives Ausdauertraining
mit hohem Kalorienverbrauch
• Für kräftige Beine und knackigen Po
Pilates
• Systematisches Ganzkörpertraining
• Ziel aller Übungen ist die Kräftigung und
Kontrolle des Körperzentrums („Powerhouse“)
• Die Bewegungsausführung erfordert eine hohe
Konzentration auf Körper und Atmung.
Dadurch erhöht sich die Verbindung
zwischen Körper und Geist.
Yoga
• Ganzkörpertraining
• Kräftigung und Dehnung
• Verbesserung der Koordination und
Beweglichkeit
• Körperwahrnehmung und Entspannung
Alle Yoga-Kurse können gegen geringe Zuzahlung gebucht werden.
Step
• Andauerndes Auf- und Absteigen über den
Step (Stufe) für straffe Beine und schönen Po!
• Erlernen komplexer Schrittfolgen nach
motivierender Musik
• Intensives Ausdauertraining mit hohem
Kalorienverbrauch
• Verbesserung der Koordination und
Beweglichkeit
• Lockerung und Dehnung
Bodywork / Bodyshape
• Ganzkörpertraining mit Gewichten
• Fettstoffwechseltraining nach
motivierender Musik
• Verbesserung der Koordination und
Beweglichkeit
• Straffung der trainierten Muskelgruppen
• Lockerung und Dehnung
Zumba Fitness
• Spaß und Bewegung nach vorwiegend
lateinamerikanischer Musik
• Leicht erlernbare Schritte aus
unterschiedlichen Tänzen
(Cumbia, Salsa, Samba, Merenque usw.)
• Intensives Ausdauertraining mit hohem
Kalorienverbrauch
• Verbesserung der Koordination und
Beweglichkeit
Tabata
• eine Form von Intervalltraining mit
hochintensiven Belastungsphasen, gefolgt von
kurzen Pausen zwischen den
Intervallen
• stellt eine Kombination von Kraft- und
Cardiotraining dar
Rücken-Fit
• s. Rücken und Gelenke mit etwas mehr Pepp
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